FORUM KRAV MAGA

ckn · Posted: 21/09/2007 15:04:15 Post subject: Méthode Nike running

Sitôt demandé ....

Voilà le lien vers le site nike qui donne des conseils d'entraînements pour les personnes voulant commencer à courrir ou améliorer leurs performances :

http://www.nike.com/europerunning/?ref=http://www.nikerunning.com&l=fr_…
Allez dans "programme d'entraînement" et choisissez votre niveau.
Je ne peux pas faire un copier-coller du document car c'est du pdf, mais allez sur le site, il est très bien fait

Pour ma part, comme déjà dit par ailleurs, j'ai tjs détesté l'athlétisme, même au collège déjà Twisted Evil

J'avais commencé le KM sans jamais avoir vraiment fait de sport avant. Ma condition physique s'est améliorée en un an, mais c'est pas encore çà.
Je voulais travailler plus sur l'endurance, et avais décidé de commencer la course à pied.

J'ai bien-évidemment commencé par le pgr débutant 5 Kms Embarassed

... y'a un début à tout.
Comme je fais un break de qqs sem sans sport, je reprendrais début octobre.

Quand tu regardes le pgr, tu dis facile .... La 1er séance tu cours 1mn, marche 1mn, et ceux pendant 20 mns.
Mais je me suis vite rendue compte que l'étalement progressif des durées était plus que suffisant. Si une semaine je n'allais courrir que 2X cet été, j'étais parfois limite pour passer au pgr de la semaine suivante.
J'ai donc suivi dans l'ordre les séances jogging de la semaine, même si le pgr au final me prendra plus 8 que 6 semaines.

Matériel nécessaire : Une montre ou un chrono, une bonne paire de baskets Wink

Dès que je peux m'y remettre, je recommence. Je vous donnerais à la fin mon chrono des 5 kms.

Je sais que d'autres personnes du forum ont utilisé cette méthode, à un autre niveau. N'hésitez pas à apporter vos commentaires.